سوء التغذية والإجهاد والتغيرات الهرمونية أهم أسباب تساقط الشعر

أصبح تساقط الشعر مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص, حيث إن معدل الفقدان الطبيعي للشعر هو تقريبا 100 شعرة في اليوم .

 و قد يعزى تساقط الشعر إلى أسباب كثيرة من بينها:

– الوراثة: حيث تلعب الجينات دوراً مهماً في توريث الصلع.

 

– الإجهاد و التوتر: تؤدي الضغوطات النفسية إلى فقدان الكثير من الشعر , و قد أشار العلماء إلى ان السبب يعود إلى التوتر لأنه يجبر الكثير من شعرات فروة الرأس على الدخول في مرحلة” طور الرقاد”  وتوقف نشاط نمو الشعر.

 

– التغيرات الهرمونية :قد يحصل تساقط الشعر في الحمل و الولادة نتيجة التغيرات الهرمونية, بالإضافة لأمراض اضطرابات الغدة الدرقية، خصوصا كسل الغدة الدرقية. 

 

– المواد الكيميائية، وخاصة المتواجدة في الشامبوهات و الصبغات.

 

– الأمراض: مثل داء الثعلبة, العدوى الفطرية.

 

– سوء التغذية و نقص الفيتامينات.

 

 يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين الذي تنتجه بصيلات الشعر, لذا فإن تناول البروتينات الموجودة مثل في مصادر الألبان قليلة الدسم و البقوليات  أمر ضروري للحفاظ على صحة الشعر.

 

ماهي الفيتامينات و المعادن الضرورية للشعر الصحي؟
– البيوتين هو نوع من أنواع  فيتامين B و هو مفيد بشكل خاص لنمو الشعر والصحة. كما أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات وإنتاج الطاقة.

 البيوتين  موجود في الجزر ، والسردين ، والفطر ، والقرنبيط ، وصفار البيض والموز والخميرة و المكسرات. كما يعتقد أنه يمنع تساقط الشعر ويمنع الشعر من التحول إلى الرمادي.

 

– أوميغا 3 و فيتامينA  ضروريان للحفاظ على فروة الرأس و إكساب الشعر اللمعة.

يوجد أوميغا 3 في الاسماك و خصوصا سمك السلمون؛ أما فيتامين A  يوجد بكثرة في السبانخ والجزر.

 

– السيلينيوم  الذي يكثر في الجوز البرازيلي, و الزنك  الموجود في المحار و الجوز. كلاهما يحافظ على فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر و يقلل من تساقطه.

 

– الحديد و حمض الفوليك : حيث يلعب نقص الحديد و حمض الفوليك الذي يؤدي إلى فقر الدم دور كبير في تساقط الشعر؛  تناول  الأغذية الغنية بالحديد و حمض الفوليك مثل السبانخ و الحبوب  أمر مهم للحفاظ على صحة الشعر.

الامور المتبعة للتقليل من تساقط الشعر:

– تناول وجبات غذائية متوازنة. 
– التعامل مع الشعر برفق و تسريح الشعر بعد أن يجف في الهواء بشكل طبيعي. 
– تجنب تسريحات الشعر الضيقة ، مثل الكعكة .
– عمل تدليك لفروة الرأس يوميا.- الاعتناء بالشعر وتنظيفه من الدهون.