مأرب اليوم
مأرب اليوم/صحة:
الرياضة هى العلاج السحرى للكثير من المشاكل حيث إنها تعمل على تعزيز قوة العضلات والمفاصل وتحد من الالتهابات، فضلا عن ذلك للرياضة دور كبير فى علاج الاكتئاب والتوتر، وضمن سلسلة موضوعات دلع جسمك يقدم اليوم السابع فوائد التمارين الرياضية فى علاج الاكتئاب وفقا لما ذكره موقع everydayhealth
جرى
1:رياضة الجرى:وهى من أفضل أنواع التمارين الرياضية التى تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتعزز الصحة النفسية وتحارب الاكتئاب ، فينصح دائما بالجرى يوميا حتى لو ساعة واحدة فقط.
2:اليوجا:أثبتت الدراسات والأبحاث أن تمارين اليوجا تساعد على محاربة القلق والتوتر وتزيد من الشعور بالسعادة الراحة.
يوجا
3:رياضة المشى: وخصوصا فى الصباح الباكر فهى تعزز الصحة النفسية ، وتساعد اشعة الشمس على تحسين المزاج وتحفز مستوى السيروتونين فى الجسم وهو الهرمون المسئول عن تعديل الحالة المزاجية.
4:رياضة التأمل:تعمل على علاج الاكتئاب والضغط النفسي والشعور بالاسترخاء والهدوء ، كما انها تنشط الجهاز العصبى وتعزز الذاكرة.
سباحة
5:السباحة: من الرياضات التى ترفع الروح المعنوية وتعزز صحة الجسم والعضلات وتساعد على الحد من الاكتئاب والقلق والتوتر
